1 odpowiedź w tym temacie

[Hamuda]

Witajcie, otóż mam takie pytanie. Mam 19 lat i ważę 77kg. Od 3 tygodni zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem dietę ( wyliczyłem zapotrzebowanie odjąłem 300 kalorii i wyszło 1800 ). Głównym moim założeniem jest rozrost mięśni, powiększenie obwodu itp przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha. Zacząłem więc od diety redukcyjnej i teraz pytanie przez ile będę musiał ćwiczyć i być na diecie zanim uda mi się wyrzeźbić mięśnie brzucha. I co w momencie jeżeli mi się uda a będę chciał powrócić do wagi którą mam obecnie. Rozumiem że przechodzę na masę i czy wtedy tłuszcz nie powróci? I przy treningu 3 x tydzień jak ważne są ćwiczenia cardio.

[23Viper23]

Nie idzie budować masy i spalać tkanki tłuszczowej jednocześnie.

Gdy schodzisz z redukcji na mase to musisz delikatnie podbijać kaloryczność ale obserwować czy nie łapiesz tłuszczu