3 odpowiedzi w tym temacie

[pawel.54]

Witam. Próbuję znaleźć jakąś dietę dla własnej osoby, ale wszystkie jakie przeglądam są ułożone w sposób taki, że posiłek przed treningowy jest jako 3-4 i wtedy normalne jest, że trening odbywa sie po południu. Ja niestety zazwyczaj jestem w pracy od godzin popołudniowych. Poszukuje pomocy jak sprostać diecie kiedy na trening ide praktycznie od razu po pierwszym posiłku. Mój plan zazwyczaj wyglada tak ze wstaje około godziny 8- 9 i kładę sie spać po 24-01. Macie jakies pomysły? Mój wzrost to 185 i waga 72kg.

[faluś]

rób trening naczczo, tylko pamiętaj o konkretnym posiłku potreningowym, w takim wypadku również odpuść cardioprzed/po treningu by się nie przedłużał

[pawel.54]

rób trening naczczo, tylko pamiętaj o konkretnym posiłku potreningowym, w takim wypadku również odpuść cardioprzed/po treningu by się nie przedłużał

A czy jak bym chodził na trening miedzy pierwszym a drugim posiłkiem. Jakie najlepiej zeby to były posiłki przed i po?

[faluś]

przed to minimum 30min przerwy a najlepiej 1h do 1:30 i unikać ciężkostrawnych rzeczy
ewentualnie możesz dać jakieś źródło mct (np wiórki kokosowe) lub bcaa na chwilę przed treningiem

spróbuj naczczo, na prawdę wiele osób sobie chwali, jak nie będzie pasowało już wiesz co masz robić

po treningu normalny pełnowartościowy np kurczak + ryż XD