1 odpowiedź w tym temacie

[kogut779]

witam mam wielka prosbe jak rozpisac sobie trening na mase zeby priorytetem byly rece i nogi moge cwiczyc 4 dni w tyg cwicze juz pare lat ale duzych przyrostow niema tylko sila waze 88kg w bicku tylko 36cm i nogi tyki :blush:chce niedlugo zjesc jakies ph mam zakupione animal test sus 500 i oxanawar moge cos dokupic do tego tylko co i jak mam to zrobic i jak cwiczyc zeby byly efekty pracuje 3 nocki od pn wt sr od 19 do 4am reszte wolne czasami niedziela pracuje jakie zapotrzebowanie kaloryczne.,z gory dziekuje za wasza pomoc

[kogut779]

dziekuje a moglbym zaczac poniedzialek od nog wtorek rece sroda off czwartek klata bary piatek plecy???pozdro