1 odpowiedź w tym temacie

[Marian89898]

Witam ,Prosilbym bardzo o ulozenie planu treningowego do dyspozycji mam wszystkie dni tygodnia no i
prosty atlas najzwyklejszy(50 kg) oraz drązek do podciagania i sztanke prosta z obciazeniem 30 kg , a ogolnie mnie interesuje trening na rzezbe raczej ,cwicze od 4 miesiecy ale bez konkretnego planu mam 186 wzrostu i 80 kg wagi

[23Viper23]

Na rzeźbe to jest dieta.

Czy robimy mase czy rzeźbe to trening nie ma tu wielkiego znaczenia ale dieta juz tak.

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.