Witam potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety i ćwiczeń
Wzrost 180 waga 60kg 21 lat czy mogli byście ustalić mi dietę i ćwiczenia ogólno rozwojowe (najbardziej interesuje mnie górna część ciała) jak często ćwiczyć i ile.

Dieta i ćwiczenia
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Jak tylko górna część ciała,przecież nogi to największa partia mięśni
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta do poprawki.jak wyzej |
Dieta |
|
![]()
|
||
Dieta na mase do oceny |
Dieta |
|
![]()
|
||
Dieta |
Dieta |
|
![]()
|
||
Dieta bezmleczna |
Dieta |
|
![]()
|
||
Czy dieta ok? |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
przybranie masy mięsniowej
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Przyrost Bicepsa
- Ponad rok temu
-
za duzo ciała
- Ponad rok temu
-
Jedna ręka mniejsza.
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Pytanie początkującego
- Ponad rok temu
-
FABRYAK siły
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy i dieta
- Ponad rok temu