Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta i ćwiczenia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i ćwiczenia

Witam potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety i ćwiczeń
Wzrost 180 waga 60kg 21 lat czy mogli byście ustalić mi dietę i ćwiczenia ogólno rozwojowe (najbardziej interesuje mnie górna część ciała) jak często ćwiczyć i ile.

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i ćwiczenia

Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Jak tylko górna część ciała,przecież nogi to największa partia mięśni

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta 60 kg 3860kcal nierealne ?	Dieta	8 odpowiedzi 2512 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta pod kreatyne	Dieta	7 odpowiedzi 3109 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase (poprawiona)	Dieta	8 odpowiedzi 1776 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta przy codziennym trenowaniu	Dieta	3 odpowiedzi 748 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla kobiety	Dieta	5 odpowiedzi 2127 wyświetleń	Ponad rok temu przez