Witam potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety i ćwiczeń
Wzrost 180 waga 60kg 21 lat czy mogli byście ustalić mi dietę i ćwiczenia ogólno rozwojowe (najbardziej interesuje mnie górna część ciała) jak często ćwiczyć i ile.
Dieta i ćwiczenia
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Jak tylko górna część ciała,przecież nogi to największa partia mięśni
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
dieta ,mass itd |
Dieta |
|
|
||
Dieta na redukcje 100 kg. |
Dieta |
|
|
||
Dieta dla początkującego. |
Dieta |
|
|
||
Dieta redukcja |
Dieta |
|
|
||
Zmiana diety - ektomorfikdieta na masę |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
przybranie masy mięsniowej
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Przyrost Bicepsa
- Ponad rok temu
-
za duzo ciała
- Ponad rok temu
-
Jedna ręka mniejsza.
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Pytanie początkującego
- Ponad rok temu
-
FABRYAK siły
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy i dieta
- Ponad rok temu