za duzo ciała

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:essen
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

za duzo ciała

witam ! waze 98kg i zaczałem ograniczac jedzenie bo chce zrzucic to czyli nie jem ziemniakow tylko ryz albo kasze nie pije piwa staram sie nie jesc wiepszowiny tylko kurczak albo rybka czasami i pije czysta nie gazowana wode do tego pije bialko whey 100 i staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu zalezy od pracy . pytanie czy to cos da ??

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: za duzo ciała

Co do odżywiania to wszystko musi byc dobrze wyliczone by działalo ale więcej dowiesz się w dziale dieta

TKWM

Użytkownik
127 postów
Pomógł: 3

52
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12 lat
Wzrost [cm]:176cm
Biceps [cm] :45cm
Klatka piersiowa [cm]:127cm
Pas [cm]:81cm
Udo [cm]:65cm
Wyciskanie [kg]:140kg 6x
Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: za duzo ciała

zawsze się da. Tak jak powiedział Vip policz wszytko jesli chodzi o diete a 3 dniowy trening tez jest skuteczny

Ułoż partie np tak

Dzień 1- klatka triceps

dzien 2- plecy biceps

dzien 3- nogi /barki

duże grupy 3-4 ćwiczenia , małe 2-3 w 3 seriach -po 12-8 powtórzeń

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Listingi materialow bojowych DUZO. Dodruki. Military info	COMBAT	0 odpowiedzi 1322 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Imponująca kolkcja Maglite (uwaga: dużo zdjęć)	TACTICAL GEAR	6 odpowiedzi 2587 wyświetleń	Ponad rok temu przez
1911- duzo zdiec 1 2	WALKA NOŻEM, BROŃ	21 odpowiedzi 4702 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plany, projekty sprzetu do silowni Duzo planow i projektow jak zrobic sprzet do cwiczen	Sprzęt do siłowni	11 odpowiedzi 8690 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kretyna, czy pomoże w nabyciu wiekszej masy ciała	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 794 wyświetleń	Ponad rok temu przez