witam ! waze 98kg i zaczałem ograniczac jedzenie bo chce zrzucic to czyli nie jem ziemniakow tylko ryz albo kasze nie pije piwa staram sie nie jesc wiepszowiny tylko kurczak albo rybka czasami i pije czysta nie gazowana wode do tego pije bialko whey 100 i staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu zalezy od pracy . pytanie czy to cos da ??
za duzo ciała
Napisano Ponad rok temu
Co do odżywiania to wszystko musi byc dobrze wyliczone by działalo ale więcej dowiesz się w dziale dieta
TKWM
Napisano Ponad rok temu
zawsze się da. Tak jak powiedział Vip policz wszytko jesli chodzi o diete a 3 dniowy trening tez jest skuteczny
Ułoż partie np tak
Dzień 1- klatka triceps
dzien 2- plecy biceps
dzien 3- nogi /barki
duże grupy 3-4 ćwiczenia , małe 2-3 w 3 seriach -po 12-8 powtórzeń
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Passaround: Activator (dużo zdjęć) |
GALERIA BRONI |
|
|
||
dużo ale czasem |
Dieta |
|
|
||
za dużo tłuszczu w diecie... |
Dieta |
|
|
||
Imponująca kolkcja Maglite (uwaga: dużo zdjęć) |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
duzcoraz wiecej, duzo duzo hahahahah oszlalem |
MASTERS Of STEEL |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jedna ręka mniejsza.
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Pytanie początkującego
- Ponad rok temu
-
FABRYAK siły
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy i dieta
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenie klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Początki na siłowni
- Ponad rok temu
-
Dni treningowe
- Ponad rok temu