Ćwiczę 5 miesięcy na siłowni i zawsze robię wszystkie partie na jednym treningu. Nie wiem czy dobrze: na każdą partie wykonuje po jedno ćwiczenie ale 6 serii, czy powinienem to zmienić?
Czy dobrze robie?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy dobrze robie?
Rozpisz dokładnie cały tydzień to ocenimy
TKWM
Buddaa
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy dobrze robie?
Ogólnie to mój trening każdy wygląda tak samo:
-Klatka(6x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc )
-Plecy(6x Szrugsy sztanga z tylu + 6x Wiosłowanie sztangielkami stojąc )
-Barki(6x Unoszenie sztangielek w opadzie )
-Biceps(6x Siódemkowanie lub 6x Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy lub 6x Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem)
-Triceps(6x Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi lub 6x odwrote pompki )
-Nogi( 6x Przysiad ze sztangą na barkach + 6x Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami)
-Przedramiona(6x Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem)
-Brzuch(6x Skłony tułowia na ławce rzymskiej niskiej)
Ps. Jestem endomorfikiem
Użytkownik Buddaa edytował ten post Ponad rok temu
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy dobrze robie?
Plecy - szrygsy raczej na pcozatku nie potrzebne, lepiej dać podciąganie
Barki - zamiast unoszenia jakieś wyciskanie sztangi albo sztangielek
Biceps- śiódemkowanie na tym etapie zbędne wystarczy uginanie przedramion ze sztanga albo sztangielkami
Każdego cwiczenia wystarczy po 3-4 serie
TKWM
Buddaa
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy dobrze robie?
Dzięki
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy dobrze robie?
do tego zmienilbym 1 trening wycisk plaska, nastepny wycisk skos. raz hantle raz sztanga. fajny bodziec dla miesni na kazdej sesji
TRENUJE BO LUBIE
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
no-xploudczy brać go rano |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
czy musi być z tej samej firmy? prosze o szybką odp. |
Odżywki i Suplementy | Guest_marko_* |
|
|
|
Mulea TANTO, czym ostrzyć ??? |
MAGIA STALI |
|
|
||
Obróbka stali D2 - czy dam radę we własnym zakresie? |
MAGIA STALI |
|
|
||
Glodowka czy rozsadek? |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening oraz suplementacja
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
ABS czy Fat Burn
- Ponad rok temu
-
Prośba do profesjonalisty.
- Ponad rok temu
-
sdadsa
- Ponad rok temu
-
Waże 75 kg jak przytyć do 90 bez odżywek ?
- Ponad rok temu
-
Start
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy dla początkujących
- Ponad rok temu
-
nabrać siły
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
