Mam 178cm, 88kg wagi. Chodzę na siłownię od 6 miesięcy.chciałbym zredukowac tłuszcz. proszę podac najlepszą diete dla mnie-
redukcja
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Gorinek
-
- Użytkownik
-
- 557 postów
- Pomógł: 3
27
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Małopolska
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:196
- Biceps [cm] :za mało już :p
- Pas [cm]:80
- Waga [kg]:85,6 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: redukcja
A Twój wiek?
Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne pod swoją aktywność i wagę i wzrost, odejmujesz na początek 200 kcal. I dzielisz na makroskłądniki na początek byłoby dobrze 50% Węgli 30% BIałka 20% Tłuszczy, w trakcie redukcji manipulacja makrosami 
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: redukcja
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
HMB czy BCAA ? - redukcja |
Odżywki i Suplementy | Guest_aloha_* |
|
|
|
Doradźcie jaki suplement wybrać - redukcja tłuszczu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pear - redukcja i rzezba |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Mój act + ogólna redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening redukcja, orbitrek+ciezary |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co jeść aby schudnąć
- Ponad rok temu
-
posiłki
maras282 - Ponad rok temu
-
Co jeść ?
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
jak schudnąć 10 kilo
- Ponad rok temu
-
Pomoc ogólna - dieta i parę pytań.- Ponad rok temu
-
Dieta - Kobieta
- Ponad rok temu
-
Dieta - Piłkarza
- Ponad rok temu
-
Ogólnikowo
- Ponad rok temu
