3 odpowiedzi w tym temacie

[elop]

Witam jestem 2 miesiące po operacji kolana [rekonstrukcja MPFL] rehabilitacja przebiega pomyślnie.
ale czas sie wziąśc za cięższy trening i mam własnie pytanie jakie polecacie cwiczenia chodzi mi głownie o miesien czworogłowy.

[23Viper23]

Jakie zalecenia od lekarza?

[elop]

Zalecenia były na pierwsze 2 tygodnie  [nie obciązac nogi, chodzic o kuli itp.].Teraz trenuje nogi  głownie rower i kilka innych cwiczen ktore pokazał mi rehabilitant.

Chciałbym wzmocnic nogi i ogolnie tez schudnąc bo waze 95 przy 184cm . I czy jazda na rowerze stacjonarnym 1 godzine dziennie to styka?

[faluś]

rowerem nie zbudujesz nóg, po za tym bardziej on angażuje tył uda od przodu