Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Poprawa kondycji

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Poprawa kondycji

Jaki trening i jakie ćwiczenia stosować, aby poprawić swoje czasy w biegach na dłuższe dystanse?

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawa kondycji

Proponuje interwały biegowe i różnorakie ćwiczenia na nogi z większą ilością powtórzeń(przysiady, wykroki, suwnica, uginanie nóg na maszynie).

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawa kondycji

Jeśli chodzi o, treningi silowe, to dla poprawy kondycij, bdb, sprawdzą sie treningi typu Crosfit..

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Poprawa kondycji

Żeby poprawić czas na daleki dystanse trzeba po prostu biegać. Ćwiczenia siłowe mogą wzmocnić nam tylko ścięgna, stawy, mięśnie ale nie dadzą wytrzymałości do samego biegania

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
ocena/poprawa-masa	Dieta	11 odpowiedzi 1064 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na redukcję ( całkowita poprawa jak sądzę )	Dieta	2 odpowiedzi 1744 wyświetleń	Ponad rok temu przez
poprawa definicji, sucha masa, rzezba	Sterydy i Prohormony	16 odpowiedzi 1376 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy zimowe biegi to podstawa kondycji latem???	Inne sporty	13 odpowiedzi 1581 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Poprawa techniki MuscleUpów	Street Workout i Kalistenika	13 odpowiedzi 790 wyświetleń	Ponad rok temu przez