Jaki trening i jakie ćwiczenia stosować, aby poprawić swoje czasy w biegach na dłuższe dystanse?
Poprawa kondycji
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Poprawa kondycji
Proponuje interwały biegowe i różnorakie ćwiczenia na nogi z większą ilością powtórzeń(przysiady, wykroki, suwnica, uginanie nóg na maszynie).
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Poprawa kondycji
Jeśli chodzi o, treningi silowe, to dla poprawy kondycij, bdb, sprawdzą sie treningi typu Crosfit..
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: Poprawa kondycji
Żeby poprawić czas na daleki dystanse trzeba po prostu biegać. Ćwiczenia siłowe mogą wzmocnić nam tylko ścięgna, stawy, mięśnie ale nie dadzą wytrzymałości do samego biegania
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Poprawa mobilności stawu skokowego |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
poprawa osiągów |
Dieta |
|
|
||
bieganie- poprawa wytrzymalosci |
Inne sporty |
|
|
||
Kształtowanie kondycji i wydolności |
Sztuki walki |
|
|
||
Czy zimowe biegi to podstawa kondycji latem??? |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
plan treningowy - masa
- Ponad rok temu
-
Poczatkujący
- Ponad rok temu
-
Nogi
- Ponad rok temu
-
masa mięśniowa
- Ponad rok temu
-
plan treningowy na rzezbe
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
Plan FBW
- Ponad rok temu
-
Bieganie
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
