Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta dla początkującego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Wzrost [cm]:182
Wyciskanie [kg]:50
Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla początkującego

Witam

Mam 15 lat, 182cm wzrostu i 58kg wagi. Ostatnio stwierdziłem, że przydałby mi się przyrost masy mięśniowej tylko problem w tym, że nie wiem jaka dieta dla mnie będzie najlepsza. Mógłby mi ktoś pomóc? Pozdrawiam!

Dodam, że program do obliczania potrzeby kalorycznej pokazał mi 3581.22 kcal

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla początkującego

Masz tu kolego tematy, poczytaj Sobie, ułóż coś Sam i wrzuć do sprawdzenia:

http://forum-kultury...309-co-na-mase/
http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
378 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:?
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :43,5
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:83
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:140
Martwy ciąg [kg]:190
Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla początkującego

Ogolnie 5-6g wegli na kg ciala, 2g bialka i 1-1,5g tluszczow. Czy tylko mi sie tak wydaje czy trych kcal za duzo ci wyszlo?

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
split dla 15 latka z rocznym starzem	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 2838 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta ketogeniczna - jedz tłuszcz i spalaj tłuszcz	Odchudzanie	0 odpowiedzi 1761 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na redukcje dla 16 latka	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 2805 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kilka pytań początkującego ;)	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1003 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening dla początkującego wszystko od podstaw, proszę o pomoc.	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1629 wyświetleń	Ponad rok temu przez