Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

RAbiJojo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
Mam 24 lata. waze 112 kg przy wzroscie 188 cm. Prosil bym by ktos rozpisal mi trenig na rzezbe i diete do tego trenigu. Jakie suplemnty kupic i w jakich dawkach je stosowac. Dostosuje sie dokladnie do tego trenigu i diety. Bardzo prosze !!!! Molziwosc korzystania z silowni mam codziennie wiec nie bedzie problemu ze bedzie kolidowalo mi to z praca. Bardzo prosze o szybka reakcjie z gory dziekuje.
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
zaczynasz cwiczyc ?czy miales juZ przygode z silownia?
  • 0

RAbiJojo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
cwiczylem ale mialem spora przerwe ze wzgledu na zerwanie wiezadel stawowych obojczyka.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
No to proponuję ogólnorozwojówkę.
  • 0
Dołączona grafika

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

No to proponuję ogólnorozwojówkę.

j/w 8 tygodni ogolnorozwojowki,potem pomyslimy o rzezbie
  • 0

RAbiJojo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
Oki od poniedzialku zaczynam ogolnorozwojowke:)
  • 0

RAbiJojo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
witam mam jeszcze tylko taka prozbe ....????jaka diete do tego zastosowac?????moglbys mi cos ulozyc konkretnego???????
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
Konkretnie to ci mogę tylko pomóc ułożyć tę dietę pisz czego nie wiesz ale najpierw poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i wtedy jeśli będzie coś niejasne pytaj.
  • 0
Dołączona grafika

RAbiJojo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
chcialem sie dowiedziec czy ta dieta ktora zostala ulozona
johnny39 napisał(a):
Mój wiek 15 lat, wzrost 173cm, waga 85kg.


ŚNIADANIE:
200ml mleka i płatki owsiane lub ser twarogowy ze śmietaną (ok. 120g) tu daj płatki owsiane

2 ŚNIADANIE (w szkole)
Może jakies kanapki?? np. z serem i szynką (tu czekam na propozycje. Co mogę zjeść w szkole???) w szkole kanapki z chlepa pełnoziarnistego + szynka z kurczaka + owoc banan?

OBIAD
100g ryżu i jakieś mięso (kotlet czy coś w tym rodzaju, zależy co mama zrobi) tu najlepiej ziemniaki + mięso + sałatka jakaś + owoc/warzywo surowe

2 OBIAD

Tu czekam na wasze propozycje. Może jakiś koktajl ??? tutaj dałbym ryż najlepiej brązowy ale biały też może być + 2-3 jajka

KOLACJA

Łosoś wędzony 100g albo 3 parówki lub może śledzie w oleju 100g. Albo jedniego dnia jedno, drugiego dnia drugie a trzeciego dnia trzecie. Tak aby było jakieś urozmaicenie. tutaj ser twarogowy najlepiej półtłusty



to czy ona by pasowala do mnie tzn( mojej wagi 112) ??????czy nalezalo by cos zmienic w niej jeszcze z gory dziekuje
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
A jaki masz cel treningów i tej diety??
  • 0
Dołączona grafika

RAbiJojo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
obecnie robie ogolno rozwojowke przed rozpoczeciem cwiczen na rzezbe..
  • 0

RAbiJojo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
po 1 sorry za te dwie te same odpowiedzi
po 2 celem moim jest zredukowac tkanke tluszczową i obwod pasa
a po 3 wyrzezbic sylwetke {SMILIES_PATH}/smile.gif chcialbym osiagnac jakies efekty do wakacji .
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
rozpisywałem tamtemu koledze diete to sie do niej zastosuj
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
i nie wiem od kiedy parówki i śledzie w oleju są składnikami jakiejkolwiek diety {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

RAbiJojo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
skopiowalem ja cala wiadome ze sledzie i parowki niie naleza do dietetycznych posilkow:)
  • 0

vit
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie
Witam!
Jestem nowy wiec wybaczcie za jakiekolwiek błędy. Podepne się pod temat, gdyż chciałem zapytać czy trening ogólnorozwojowy jest również dobrym pomysłem po kontuzji zerwanego mięśnia klatki piersiowej?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024