Skocz do zawartości


Zdjęcie

ilość ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

ZyzZz
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ilość ćwiczeń

Ćwiczę już dwa i pół roku, pierwszy rok ćwiczyłem w domu, ogólnorozwojówkę itp. więc tak " na serio" ćwiczę półtorej roku. Jako, że byłem "młody i głupi" XD robiłem za dużo ćwiczeń na dane partie. Potrafiłem zrobić od 8 do nawet 11 , teraz moje pytanie brzmi , ile ćwiczeń robić na dane partie czytałem, że po 6 , niektórzy trenerzy mówią po 3 , 4 ,5 i ja już nie wiem co mam robić, chciałbym to w końcu uregulować , jestem zwolennikiem od 8 do 12 powtórzeń dość ciężkim ciężarem, rzeźbię się z widocznym przyrostem pomimo, że robiłem za dużo ćwiczeń , liczę na pomoc i szybką odpowiedź, pozdrawiam :))


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ilość ćwiczeń

Jeśli chodzi o duże partię takie jak plecy czy nogi to można nawet zrobić do 20 serii.

Barki i klatka od 12 do 15 serii.

Małe partie jak biceps triceps od 8 do 12-stu serii


  • 0

TKWM


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: ilość ćwiczeń

Duże partie przeważnie 3-4 ćwiczeńia max 5... Mniejsze 2-3 max 4 ćwiczenia starczą. 

Wszystko zależy jak ułożysz sobie trening, na co nakładasz progresje itp...


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024