Prosil bym o pomoc w ulozeniu diety ktora mi pozwolic przytyc. waze 68 kg przy wtroscie 176. W gre wchodza takze odzywki i w tej kweti rowniez poprosze o pomoc. powiedzmy ze na jedzenie jestem wstanie wydawac 800 zl miesiecznie. moja aktywnosc fizyczna jest srednia czyli 4 razy w tygodniu silownia plus z racji tego ze pracuje w wojskku bieganie 3 razy w tygodniu dystans 4 km tempo srednie.
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Jak przytyc??
Napisano Ponad rok temu
Witaj. Dobrze że napisałeś CO do suplementów nie są Ci na obecnym etapie do niczego potrzebne.
Wpierw musimy obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
Gdy się z tym uporasz przejdziemy do podziału makroskłądników i doborze produktów.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jak efektownie kopac? |
Sztuki walki |
|
![]()
|
||
Jak dawkowac deca |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Jak to zapodawac ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jak to bywa z kobietami... |
Samoobrona |
|
![]()
|
||
Jakie buty? |
TACTICAL GEAR |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ektomorfik
- Ponad rok temu
-
redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
chce schudnąć 10 - 15 kg w 8 tygodni
- Ponad rok temu
-
plan diety
- Ponad rok temu
-
przytycie
- Ponad rok temu
-
Mniejasz nogi
- Ponad rok temu
-
kalorie
- Ponad rok temu
-
Pieczarki
- Ponad rok temu
-
Dieta+ suplementacja
- Ponad rok temu