Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

prawie 40 lat

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

prawie 40 lat

jak zaczać ćwiczyć w tym wieku . posiadam ławeczkę sztangę i hantle. proszeo jakiś plan ćwiczeń ilośc powtórzeń itp mam 181 cm i waga okło 90 kg

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: prawie 40 lat

Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Odżywki dla 15 latka.	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 3343 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wiecie może kiedy są jakieś zawody w wyciskaniu na klate? 1 2 3	Rozmowy nie na temat	40 odpowiedzi 4427 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Latać...	Multimedia	3 odpowiedzi 1020 wyświetleń	Ponad rok temu przez
walki w klatkach - Sztuki walki	Sztuki walki	0 odpowiedzi 1575 wyświetleń	Ponad rok temu przez
hit lata	Rozmowy nie na temat	11 odpowiedzi 1329 wyświetleń	Ponad rok temu przez