1 odpowiedź w tym temacie

[Jacekram]

jak zaczać ćwiczyć w tym wieku . posiadam ławeczkę sztangę i hantle. proszeo jakiś plan ćwiczeń ilośc powtórzeń itp mam 181 cm i waga okło 90 kg

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull