Jak schudnac??? mam 180 cm 105 kg i 33 lata i za chiny nie moge schudnac a chcial bym. Na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu do tego 3 razy w tygodniu biegam i 2-3 razy w tygodniu w pilke gram. Mam troche tkanki miesniowej ale rownierz duzy brzuch. Pomocy

jak schudnac??
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest rzeźba to odejmujesz od tego 300 kcal by był deficyt kalorii
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak z tytanowej rurki zrobić płaskownik ??? |
MASTERS Of STEEL |
|
![]()
|
||
Poniżej zera – czyli jak trenować w zimę? |
Treningi |
|
![]()
|
||
Mutant mass - jak dawkować ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jaki powinien być trener SK? |
Samoobrona Kobiet |
|
![]()
|
||
Bul ponizej mostka na środku jak by gulka |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
DIETA
- Ponad rok temu
-
redukcja tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
diety i plan treningowy
- Ponad rok temu
-
KREATYNA-MASA-REDUKCJA
- Ponad rok temu
-
Początkujący :)
- Ponad rok temu
-
Moja dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
Dieta Redukcyjna
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Odżywki białkowe
- Ponad rok temu
-
resztki tłuszczu na brzuchu
- Ponad rok temu