9 odpowiedzi w tym temacie

[Piterek96]

po jakim czasie ćwiczeń powinno się zażywać kreatyne ? a do ćwiczeń jaką najlepiej suplementacje zażywać by wspomóc efekty

[23Viper23]

Kreatynę się bierzę wtedy gdy nie możemy już nic wyciągnąć z diety

[Litwin81]

Dokładnie,masz dopięta dietę a progres stoi,uważasz że doszedłeś do końca naturalnych uwarunkowań i potrzebujesz czegoś by przeskoczyć tą granicę.

[Piterek96]

Czego mięśnie najbardziej potrzebują  by rosnąć ? Co trzeba pić jeść by miały przyrost ? i mniej więcej po ile serii robić danej partii mięśni ?  

[Litwin81]

Energii i budulca,węglowodany,białko i tłuszcze,różna ilość serii w różnych fazach przygotowań,w zależności od celu

[Haroldek48]

dobrej diety, porządnego treningu i odpowiedniej regeneracij.
Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie podczas treningu.
, Micha , Trening, Regeneracija
to trzy rzeczy które warunkuje, o sukcesie, pominięcie jednej z nich, może zniweczyć. efekty końcowe naszych starań.

[Mateusz95]

Dokładnie tak jak chłopaki piszą, kreatynę dajesz jak masz zastój.

Oczywiście dieta to podstawa w tym sporcie, i bez niej nic nie zdziałasz.

[Piterek96]

A Do której godziny powinno się jeść ostatni posiłek ?

 i ile posiłków dziennie ?  słyszałem że jeść ostatni posiłek to przed 18 godziną  i najlepiej ryż drobiowe mięsa lub wołowinę  A wy jak uważacie ?

[Grammatikk]

Posiłków jesz tyle aby było realne i wygodne spozycie załozonej puli kalorycznej i ilości makroskładników. Nie ma okreslonej ramy czasu ostatni posiłek jesz przed snem.

[Mateusz95]

Ostatni posiłek najlepiej około godziny przed snem

Mity, że nie powinno się jeść po 18 to nawet na to nie patrz