Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening, ćwiczenia, brzuch :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

sitek954
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening, ćwiczenia, brzuch :)

Witam. Mam 15 lat i chodze od niedawna na siłownie mój trening wygląda tak:
Poniedziałek:
klata, biceps, brzuch
Środa:
plecy, triceps, brzuch
Piątek:
Nogi, barki, brzuch
Biegam trzy razy w tygodniu 2x biegam po 40min a 1x stosuje trening hiit. Czy ten mój trening przyniesie mi dobre efekty? Zależy mi też aby mieć mięśnie brzucha czy będą one widoczne po tych treningach? Ile mniej więcej potrzeba treningu aby zobaczyć efekty??


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening, ćwiczenia, brzuch :)

Jak dla mnie nogi powinny być osobno. Brzuch pokaże się jak się spali tkankę tłuszczową.

 

Jaki masz staż treningowy?


  • 0

TKWM


sitek954
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening, ćwiczenia, brzuch :)

Niedawno zacząłem ćwiczyć na dzień dzisiejszy to gdzieś ok 2 miesięcy


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening, ćwiczenia, brzuch :)

Ja jestem zwolennikiem gdzie nogi mają osobny dzień na trening :

http://forum-kultury...nnymi-partiami/


  • 0

TKWM


sitek954
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening, ćwiczenia, brzuch :)

No ok zrobię tak jak mówisz a czy gdy będę wykonywał ćwczenia na brzuch na koniec treningu będzie dobrze? Po ilu miesiącach będę widział dobre efekty? Biegam 3 razy w tygodniu: Poniedziałek przed siłką biegam 40min tak samo Środa, a Piątek wykonuje przed siłką trening HIIT czy to dobry wybór na spalenie tkanki tłuszczowej?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening, ćwiczenia, brzuch :)

Redukcję tkanki tłuszczowej zapewni dieta redukcyjna


  • 0

TKWM


sitek954
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening, ćwiczenia, brzuch :)

A w wieku 15 lat zdołam coś osiągnąć, czytałem że na siłownie warto ruszyć w wieku 16, 17 lat??


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening, ćwiczenia, brzuch :)

Możesz zaczynać.


  • 0

TKWM


sitek954
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening, ćwiczenia, brzuch :)

Ok dzięki jak będę miał jeszcze jakieś wątpliwości to będę pisał ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening, ćwiczenia, brzuch :)

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc   ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024