1 odpowiedź w tym temacie

[Hamuda]

Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego

 

- Wiek 19

- Wzrost 179 cm

- Waga - 77kg

- Waga planowana - nie więcej niż 80kg
- Staż treningowy - 0

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) : nie stosuje i jak na razie nie zamierzam stosować

- sprzęt - hantle 2x10, drążek do ćwiczeń, ławka płaska

Użytkownik Hamuda edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull