1 odpowiedź w tym temacie

[john1408]

Pracuje od pon do piatku, od 7-15
nie mam czasu na robienie sobie obiadow, mieszkam na wsi wiec mam małą dostępność produktow, co jesc, waze 97 kg wzrost 177cm, najgorzej jest mi sie powstrzymac od podjadania.

[Litwin81]

Wyliczałeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne?Jak nie to masz tutaj pomoc:

 

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

 

Później może ci pomóc to rozpisać,łącznie z tym co jeść.Jak nie odezwę się w ciągu 1 dnia,to znaczy że umknął mi post i uderzaj na pw z przypomnieniem.