5 odpowiedzi w tym temacie

[Glidro]

Cześć, 
Mam pytanie jaką dietę użyć lub czy może ktoś mi ją rozpisać ? 
Mianowicie chciałbym zrobić brzuch (6-pak) na wakacje, a nie wiem jaką dietą mogę przyśpieszyć tkankę mięśniową jak i spalanietłuszczu na brzuchu, żeby odsłonić mięśnie, chciałbym też zacząć robić biceps, ale to od maja dopiero. 
Mam lat 13 ważę 54,5kg nie toleruje warzyw ani mleka, więc odrzucamy to z diety chciałbym pozbyć się też policzków i tłuszczuz kolan mam nadzieje, że mi w tym pomożecie ćwiczenia jakie wykonuje, żeby spalić tłuszcz i wyrzeźbić brzuch: bieganie towygląda tak: dam dwa dni biegam później jeden ćwiczeń po godzinie 4x20 brzuszków prostych 4x20 brzuszków bocznych 4x15pompek 3x5min skakanka a na koniec dnia 2km w góra 10 minut, a potem znowu dwa dni biegania po 8 km w 40 minut !  

Pozdrawiam i czekam na pomoc podpowiedzi co do diety 

[Magdalena83]

Mając 13 lat, zostaw kulturystykę w spokoju na to jeszcze przyjdzie czas

Na daną chwilę jeszcze rośniesz, graj z kolegami w piłkę, a na siłownię przyjdzie jeszcze czas

Co do sixpacka na brzuchu, każdy ma mięśnie brzucha tylko są ukryte pod fałdką tłuszczu więc trzeba tłuszczyk zgubić.

Co do diety w Twoim wieku po prostu ogranicz słodycze i węglowodany proste na rzecz złożonych .

[Glidro]

Mając 13 lat, zostaw kulturystykę w spokoju na to jeszcze przyjdzie czas

Na daną chwilę jeszcze rośniesz, graj z kolegami w piłkę, a na siłownię przyjdzie jeszcze czas

Co do sixpacka na brzuchu, każdy ma mięśnie brzucha tylko są ukryte pod fałdką tłuszczu więc trzeba tłuszczyk zgubić.

Co do diety w Twoim wieku po prostu ogranicz słodycze i węglowodany proste na rzecz złożonych .

 

Węglowodany ograniczam do minimum, żeby zgubić te policzki ;/ 
Szkoda, ale mówisz, żeby odpuścić sobie siłownie, a co z fitnessem ? 
Mamy jakieś ciężarki do 5kg, drążek, drabinki i maszynę do ćwiczenia barków. 
No szkoda, ale zrobimy, chociaż formę na wakacje a siłownia rok poczeka ) 

Dzięki za pomoc.

[23Viper23]

Odżywiaj się zdrowo, uprawiaj sporty, dużo biegaj i będzie dobrze

[Glidro]

Odżywiaj się zdrowo, uprawiaj sporty, dużo biegaj i będzie dobrze

Dzięki

[Magdalena83]

W razie pytań wal śmiało. 

A kulturystykę i siłownię zostaw na razie. Zrzucisz więcej ruchu zdrowe jedzenie, w Twoim wieku metabolizm jest jak pendolino... więc szybko zleci facik.