9 odpowiedzi w tym temacie

[Gorinek]

Witam juz zdazylem przyciagnac uwage, nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale jak cos prosze o przeniesienie. Wiadomo krata na brzuchu to dieta podstawa. jestem na redukcji juz sporo deficyt jest silowe sa aeroby sa, moje pytanie brzmi z czego wyczyscic diete żeby usprawnic odslanianie brzucha z opornego tluszczu, czy np. nie laczyc posiłków typu bułka graham pkus maslo i ser zolty bo to WW i tłuszcze głównie. Jakie kroki podjac zeby zrobic te ostatnie szlify?

[Grammatikk]

Wywalasz nadmniar tłuszczu, wywalasz wszystkie węglowodany proste, wywalasz owoce. Niektórzy wywalaja nabiał (ja jestem temu przeciwny)

[Gorinek]

0,5 g tłuszczu na kgmc jest wystarczajaca? Owoce jedno jabłko i 40g rodzynek is too much? 

[faluś]

może się okazać za mało tłuszczu, poznasz to po samopoczuciu i spadku libido

[Gorinek]

no mam problemy z zasnięciem ciężej mi zasnąć czasem się budze w nocy, znak za mało tłuszczy?

[Grammatikk]

Nie. Spać nie możesz z dziesiątków ewentualnych powodów. Co ma libidu do problemów ze snem? Prędzej stawy i potencja dostana od braku smalcu niż będziesz miał problemy z zaśnięciem.

[Gorinek]

Nie wiem, pytam bo nei wiem, po to jest to forum. 

[Grammatikk]

No to Ci odpowiadamy przecież

[Gorinek]

Czyli co, brzuch kosa, wywalić przetworzone produkty, jak mąka pszenna, jasne makarony, jasne pieczywo, wywalam owoce, (zostawie sobie rodzynki xD). I powinno być efektywniej.
A co do ilosci fatu 0,7g na kmc powinno grac? bo teraz jadłem 50g-55g przy wadze 93 kg do 90 kg.

[Grammatikk]

Tak, wszystko co przetworzone wypad, w tym biała maka i jej "przetwory" cukry proste precz