Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bcaa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

wrr93
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bcaa

Witam,
staram się dostarczać organizmowi jak najwięcej białka z pokarmów które spożywam. Czy w takim wypadku stosowanie samego bcaa ma sens?
Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa

Zdania w tej kwestii są podzielone :) 

Bcaa ma swoich zwolenników i przeciwników.

Powiem tak, jeśli chcesz stosować to na pewno nie zaszkodzi :)


  • 1

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa

Ile masz tego białka w przeliczeniu na masę ciała w diecie?

Na masie stosowanie BCAA nie ma najmniejszego sensu, na redukcji lepiej zainwestowac w izolat.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa

Witam,
staram się dostarczać organizmowi jak najwięcej białka z pokarmów które spożywam. Czy w takim wypadku stosowanie samego bcaa ma sens?
Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Zależy od celów,na redukcji jets sens stosować jak ciebie na nie stać.


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

wrr933
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa

Staram się żeby to bylo około 100g dziennie przy mojej wadze 90 kg. Wiem że troche mało go dostarczam, ale takie warunki niestety. Rozchodzi mi się generalnie czy trzeba dostarczać jakąś konretną ilość białka do organizmu żeby bcaa działało jak powinno działać, czyli przy budowie nowych białek mięśniowych, jak i zmniejszenie katabolizmu mięśni, czasu regeneracji, czy zwiększenia wytrzymałości


  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa
Za mało go dostarczasz, musisz dostarczać min. 2g/kg masy ciała. To nie jest trudne. Popatrz na dzienniki treningowe ludzi i zobacz co oni jedzą i jak dostarczają, nie którzy tutaj jedzą po 250.
  • 1

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa

widzę zdania na prawdę podzielone

bcaa warto stosować w celu uniknięcia zakwasów i szybszej regeneracji ale pisze od razu piszę tu o końskich dawkach rzędu 20g podczas treningu w górę

 

ciekawą opcją też jest leucyna solo

 

antykataboliczne działanie bcaa na redukcji jest tak krótkie że nie ma sensu go w tym celu stosować

jk masz dietę z kichy co z tego że się zabezpieczysz przed katabolizmem podczas treningu jak mięśnie zeżre pare godzin później czy w nocy

 

 

bcaa jeden z niewielu supli które sam stosuje

 

1gb na kg masy ciała na prawdę nie za dużo choć zależy też ile tłuszczu owszem na takiej ilości jeśli nie jesteś zaawansowany też coś ugrasz jednak od optimum raczej jej daleko


  • 1

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa

Ja stosuję około treningowo w kapsach,gdyż większość smakowych mi nie podchodzi,a widzę że im dłużej trwa trening tym więcej mam mocy z bcaa,tyle że ja właśnie ok. 12 gram przed treningiem.


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

wrr933
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bcaa

Dzieki za mega wiedze która mi przedstawiliscie :) wzbogacam dietke i biore sie do roboty :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024