3 odpowiedzi w tym temacie

[jantrybula]

Ile razy ćwiczyć ,w jakie dni dana partia ciała na zwiększenie masy ?

[Magdalena83]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[Gorinek]

Na zwiększenie masy dieta i dieta. Liczysz zapotrzebowanie dla Twojego organizmu. Kalkulator na necie, dodajesz 200-300 kcal zależy do czego amsz tendencje i zdrowo się odżywiasz i zapieprzasz. Ciało nie buduje sie przez to że je katujesz tylko przez to że dajesz mu nadwyżkę kaloryczną którą może wykorzystać na rozbudowe tk. mięśniowej.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy