2 odpowiedzi w tym temacie

[busska]

zapisałem się na siłownie jestem ekto i chciałbym żeby ktoś mi podał dobry jakiś plan treningowy na mase dla początkujących narazie ćwiczę sobie co popadnie

[Magdalena83]

Hej Co do planu treningowego na masę i na redukcję może być taki sam, najważniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jeśli jej jeszcze nie masz załóż również temat w dziale DIETA.

 

Musisz również odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy