2 odpowiedzi w tym temacie

[Baz]

Sima chciałem poprawić swoją sylwetkę tylko nie wiem  jak się  za to zabrać  i bardzo proszę o pomoc . Mam 17 lat wzrostu 175 i ważę 82 kg. od czego mam zacząć i jak ćwiczyć  na siłowni aby spalić tłuszczy i nabyć mięśni? 

[Magdalena83]

Witaj, nie ma możliwości redukować i budować razem. 

Zazwyczaj najpierw wchodzisz na redukcję, spalasz facik, a potem wchodzisz na masę. 

Jeśli nie masz diety, lub nie wiesz jak się za nią zabrać, zapraszam do działu DIETA. 

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy