Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Kreatyna

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

7 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna

Witam, jak dawkowac kreatyne monohydrant? pozdrawiam

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

2 porcje dziennie w dniu treningu przed i po treningu razem z węglowodanami lub białkiem po 1g na każde 10kg wagi własnej czyli:

Ważysz 80kg to przyjmujesz 8g kreatyny na 1 porcję

Mateusz Pawlak

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Koniecznie musze brac z węglowodanami i białkiem, bo nie bardzo mam jak na siłownie brac jedzenie

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Bierz po śniadaniu i po treningu,w tych porach na ogół dostarcza się i szybkie węgle i szybkie białko.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

A z czym ja pic, bo slycszalem ze soku rozpuszczaja kreatyne?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Z wodą czy sokiem to już twoja decyzja

TKWM

Użytkownik
4 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

czyli podsumowując mam brac po sniadaniu ktore ma sie skladac z weglowodanow lub bialka i po treningu, ale tak od razu czy mam zjesc i pozniej mam dopiero wziac

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Z węglowodanami kreatyna wchłania sie lepiej niż z wodą dlatego popij nią śniadanie.

Mateusz Pawlak

Wróć do Odżywki i Suplementy

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
KAWA A KREATYNA	Dieta	7 odpowiedzi 2583 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan ćwiczeń, kreatyna	Trening dla początkujących	11 odpowiedzi 986 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna a papierosy!!!!	Zdrowie i Medycyna	1 odpowiedź 7536 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna, a antybiotyk.	Zdrowie i Medycyna	0 odpowiedzi 1908 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z kreatyna Straszliwy ból!	Zdrowie i Medycyna	10 odpowiedzi 2507 wyświetleń	Ponad rok temu przez