2 odpowiedzi w tym temacie

[sebastian037]

Mam pytanie czy rozpisalibyście mi plan tygodnia.Mój staż treningowy jest mały praktycznie minimalny.Mam hantle 2kg 4kg 7,5kg i 5 kg i jeszcze drążek do podciągania. ćwiczyć mogę codziennie przez 7 dni w tygodniu.Czekam na wiadomość. ps mam 15 lat i waże 47 kg. Dzięki z góry.

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull

 

Jeśli byłby problem z jakimiś cwiczeniami to pisz

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy