4 odpowiedzi w tym temacie

[Bulina1234]

Mam 16 lat i zaczynam trenować sporty walki . Jakie ćwiczenia polecacie ?

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[Bulina1234]

 

 

-16 lat

-180 cm

-ok. 80 kg

-jeszcze nie mam stażu treningowego . Za 2 -3 miesiące chce się zapisać do jakiegoś klubu .

- 2-3 razy w tygodniu , ale od niecałego miesiąca . ( na razie robię podstawowe ćwiczenia , pompki brzuszki itd.. )

-raczej ćwiczę nieregularnie , ale chce to zmienić i ćwiczyć w wyznaczone dni

-raczej szybko nie tyje ani szybko nie zrzucam , można powiedzieć że trzymam się na  równi

-trzymanie diety , odmawianie sobie słodyczy itd... , codziennie , regularnie jeść wyznaczone rzeczy

-nie stosuje sumplementy

-rok temu miałem kontuzje lewego kolana ( lekarz powiedział że nazywa to się guzowatość piszczela , jakieś ścięgno za mocno mi się rozciągnęło i mogło się przerwać czy coś w tym stylu ) , trochę dokucza mi kręgosłup . Po ćwiczeniach odczuwam ból , zacząłem  robić ćwiczenia korygujące .

[Grammatikk]

Ćwiczenia ogólnorozwojowe siłowe doskonale uzupełniana treningi sportow walki. Ile razy w tygodniu chodzisz na SW i po ile trwaja treningi?

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy