Witam chciałbym do końca tego roku szkolne zrobić flagę. Mam 15 lat powiem szczerze, że idzie mi całkiem nieźle. Czy znacie może jakieś specjalne ćwiczenia ułatwiające flagę. Pozdrawiam Maciek.
Flaga
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Flaga
Ogólnie wszystkie mięśnie od pasa w górę... z tego co kiedyś wyczytałam to najszerszy grzbietu jest podstawą.
Proponuję poszukać na yt wpisując "human flag tutorial" ...
Myślę, że ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, wspinaczka skałkowa..
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Flaga
Przeglądnij [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Maksim na YT wyjaśnia wszystko, dodaje opisy ćwiczeń itp. To obecnie prekursor polskiego Streeta.
Mateusz Pawlak 
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Flaga
Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.
TKWM
pachol_123
-
- Użytkownik
-
- 147 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kłodzko
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:5x110
- Wyciskanie [kg]:5x90
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Flaga
U mnie sprawdziło się: podciąganie, robienie wycieraczek i wznosów nóg, ale najważniejsze codziennie próbowałem po kilka razy ją zrobić 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Darek znowu po polska flaga!!!!!!!!!! |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Ludzka flaga |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
wskazówki lub rady :)
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Plecy w kształcie litery "V"
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy z innymi aktywnościami
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
trening na rzezbe
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
Rzęźba
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
