1 odpowiedź w tym temacie

[Majdan]

Witam, mam na imię Mateusz, mam 17 lat.
Jestem na prawdę początkujący. Pierwszy miesiąc na siłowni mam już za sobą, widzę efekty, bardzo mnie to cieszy
Jednak nie potrafię ułożyć sobie żadnego planu itp.
Mam 174 wzrostu, 68kg wagi.
Czy mogę prosić o jakiś dobry plan treningowy?

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull