5 odpowiedzi w tym temacie

[Kamuch]

siemka jakie proponujecie cwiczenia aby srodek klatki urósł? chodzi mi o przerwę między lewą a prawą stroną klaty ;D

[lezu]

Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, wyciskanie sztangielek trzymanych blisko siebie.

[Magdalena83]

Ja bym dodała pompki na poręczach z obciążeniem tyle tylko również ostro jadą po tricepsie. Obciążenie najlepiej z przodu zawieszać na pas albo szyję.

No i wąski wycisk młotkowy, tutaj też triceps dostaje... ale środek klatki pracuje.

[DajaN]

rozpiętki na skosie dodatnim 

[Grammatikk]

Tak rozpiętki dodane do wyciskania o ile wcześniej nie było ich w planie mogą przełamać stagnację.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy