2 odpowiedzi w tym temacie

[Suru]

Chciałbym się was zapytać jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, ile serii,jak często itp. podczas gdy trenuje piłkę nożną. Mam codziennie treningi niekiedy nawet 2 razy dziennie, Chciałbym dobrze wyrzeźbić sb klatkę piersiową i mięśnie brzucha. Mam 16 lat i chciałem popracować trochę nad moim ciałem, Wzrost 185 , Waga 70 kg, i też chciałem się zapytać o dietę. Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull

 

O dietę pytaj w dziale dieta

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy