3 odpowiedzi w tym temacie

[JanTheMan]

Witam,
mam 175cm wzrostu, 83kg wagi, od 2 miesięcy regularnie (3-4 razy w tygodniu) chodzę na siłownię. Nie zależy mi na wyglądzie kulturysty tylko na ładnej symetrycznej i proporcjonalnej sylwetce. Staram się zawsze ćwiczyć na 110%, wiem że wzmożony wysiłek fizyczny wymaga odpowiedniego uzupełnienia diety. Stąd moje pytanie. Jakie suplementy są najlepsze na początek, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej oraz na zbudowaniu masy mięśniowej. Przydałoby się też trochę energii której czasem mi brakuje po całym dniu w pracy.
Z góry dziękuje za odpowiedź.

[23Viper23]

Nie idzie jednocześnie budować masy i spalać tkanki tłuszczowej.

Polecam dobre witaminy i ewentualnie białko na uzupełnienie braków w diecie.

[Maly Koksik]

Na suplementy przy 2 miesiecznym stażu jest zawcześnie, i tylko niepotrzebnie wydasz kase. Na tym etapie kupiłbym jedynie witaminy i skupił się na diecie. Najpierw bym zrobił redukcje jeśli zachodzi taka potrzeba a potem robił mase.

[Mateusz95]

Naturalnie jest niemożliwe zbudować dobrej jakości masę mięśniową i zgubić tłuszcz

Musisz obrać cel albo masa albo redukcja

Suplementy są okej jak ma się dietę, bez niej nic nie dadzą