Proszę o dobranie planu

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wiek: 17

wzrost: 190

waga: 80

ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy

Proszę o ułożenie planu split na 3 dni w tygodniu

Z góry wielkie dzięki

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Witamy.

Nie układamy planów lecz pomagamy je tworzyć.

Jeśli chodzi o 3 dni to polecam splita typu push pull legs

albo

Możesz zobaczyć przykładowe plany i stworzyć plan 3 dniowy dla siebie

TKWM

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Porównanie przedtreningówek - proszę o oceny i opinie 1 2	Odżywki i Suplementy	23 odpowiedzi 20788 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pytanie, prosze o rozsadne odpowiedzi.	Sterydy i Prohormony	3 odpowiedzi 1059 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prosze o diete	Dieta	1 odpowiedź 634 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o pomoc Prośba o dobór Gainera ; )	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1506 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mistrz drugiego planu trochę inaczej	Humor	5 odpowiedzi 1764 wyświetleń	Ponad rok temu przez