Skocz do zawartości


Zdjęcie

Spora redukcja, ile jescze?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Seiryu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Spora redukcja, ile jescze?

Czesc panowie! Nie widzialem gdzie sie udac z takim tematem to myslalem ze napisze do was kolejny post, pisalem juz kiedys w dziale dieta i bylem zadowolony z porad :)

 

A wiec o mnie, jak waga dobila magicznego poziomu 120 na liczniku to trzeba bylo cos zrobic z soba.

 

7 miesiecy, 35 kg, mam delikatny problem z wiszaca skora na dole brzucha, nie jest jej bardzo duzo ale irytuje, wszelkie porady w tej kwestii tez sa mile widziane.

 

Do was kieruje 2 pytanie ile jeszcze powniniem zrzucic zeby byla w miare sensowna baza by moc zaczac pracowac nad miesniami. 5, 10 kg? Orientacyjna wizja bylaby w porzadku by czlowiek mogl ustalic sobie jakies ramy czasowe... Z gory dziekuje za rady!

 

Wrzucam fote mojej calej drogi, ostatnie sa aktualne. I fota z przodu.

 

9eKeiUV.jpg

 

WOCWmvY.jpg

 

 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

Tnij do kraty na brzuchu. Taka moja rada ;)


Mateusz Pawlak ;)


Seiryu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

Taki mam plan, niby pracuje nad soba te 7 miesiecy, robie cwiczenia silowe zeby nie wygladac jak totalny szkielet ale watpie zeby tam sie kratka pojawila... :D


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

krata to taka przenośnia do niskiego poziomu tłuszczu w okolicy brzucha ;)


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

Musisz odstawić do końca cukry/pieczywo/owoce jak chcesz dół brzucha odsłonić.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Seiryu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

Musisz odstawić do końca cukry/pieczywo/owoce jak chcesz dół brzucha odsłonić.

 

cukru sa w ilosci minimalnej, owocoe odstawione, pieczywo, czasem zjem kromke 35 g ciemnego ale tez mozna powiedziec ze jest to rzadkosc. Problemem moze byc ze na dole brzucha mam lekko rozciagnieta skora, w pozycji stojacej jest ok, ale w pozycji do pompek widac jak to wisi, wydaje mi sie ze bedzie ona sporym problemem w dalszej redukcji, ale i tak planuje jeszcze zrzucic 5-8 kg.


Użytkownik Seiryu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?
Skóra z czasem wróci do normy
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

Co do skóry spróbuj masaż szorstką rękawicą pod prysznicem i przemienne prysznice zimny - ciepły... na pewno troszkę pomoże, ale systematycznie trza robić :)


  • 0

Dołączona grafika


Seiryu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

Moja aktualna waga to ok 81 kg, w pasie 84 cm, zrobilem sobie badanie DEXA zeby zobaczyc ile jeszcze fatu siedzi, wyszlo ze troche ponad 17%. Cholera chyba faktycznie skonczy sie na tym ze bede w okolicy 75 kg zeby miec sensowny BF :P


Użytkownik Seiryu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

No 17% to sporo,tak przy 12% jest dopiero sens kończyć ;)


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Seiryu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

Wlasnie moim celem byly okolice ~13% wiec, jeszcze troche pracy przedemna, ale jak patrze na swoja droge od 120 kg to wlasciwie koncowka :)


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Spora redukcja, ile jescze?

No przeszedłeś długą drogę,teraz tylko zwiększyć trochę ilość masy mięśniowej,ona jest bardziej energochłonna i wybaczać ci będzie pewne odstępstwa ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024