4 odpowiedzi w tym temacie

[Gekko]

- Wiek: 17

- Wzrost: 165

- Waga: 58

- Waga planowana: okolo 70
- Staż treningowy: okolo 6 miesiecy na silowni, reszta do teraz to tylko mniejsze treningi w szkole

 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? skonczylem juz chodzic na silownie z powodu braku transportu.

- Rodzaj Twoich treningów: przez 6 miesiecy trenowalem na silowni, teraz jedynie w szkole czasami silownia czasami pompeczki itp.

- Intensywność Twoich treningów: ---------------

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?   Probowalem pare razy przytyc jakos mi to nie wychodzilo waga ciagle stoi w miejscu, wiec mam problemy z przytyciem.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? ----------------------------

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) ------------------------

- Kontuzje/Urazy -------------------------------

 

Siema

W wieku 15 lat zaczalem sie interesowac silownia, ale jeszcze nic ze soba nie robilem, dopiero w wieku 16 lat postanowilem rozpoczac moja przygode z silownia, niestety po 6 miesiacach musialem skonczyc z powodu poznego powrotu ze szkoly do domu (jestem w domu na 17 i nie mam potem busow zeby dojechac na silownie, a z buta jest daleko), co prawda w szkole mam mozliwosc uzywania silownie ale to tylko na lekcjach gdize CZASAMI mamy silownie, ale to jest dla mnie niewystarczalne.

Planowalem z bratem zaczac trenowac w domu, dostalem od kolegi sztangielki z kilkoma obciaznikami, ale jest ich za malo zeby co kolwiek na tym potrenowac, wiec postanowilismy zaczac robic jakies cwiczenia z uzyciem masy wlasnego ciala ( cos jak bar brothers) , i stad moj temat i pytania.

Czy cwiczeniami z uzyciem masy ciala da sie fajnie wygladac i nabrac na sile?

Kiedy jeszcze chodzilem na silownie duzo ludzi mi mowilo zeby nie patrzec na zadne diety tylko jesc wszystko jak dziki zeby nabrac na masie, czy to prawda ? czy robiac trening z uzyciem masy ciala mozna jesc jak dziki?

Co do suplementow szwagier powiedzial ze moze mi zalatwic kreatyne i Monster Mass ( chyba tak sie to nazywa )

Czy biorac kreatyne,monster masa i jedzac wszystko jednoczesnie trenujac z waga ciala da rade jakos wygladac, czy te znie zabardzo?

Jezeli to wymagane moge wyslac zdjecia jak tylko wroce do domu Jezeli potrzebujecie wiecej info napiszcie.

Użytkownik Gekko edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Polecam trening domatora . To trening oparty na ćwiczeniach z wykorzystaniem ciężaru ciała.

 

Trening Domatora

 

Jednak jeśli chodzi o dietę to jest ona skuteczna kiedy jest dobrze przygotowana i wyliczona ale oto pytaj w dziale dieta

[Gekko]

Czyli jedzenie duzo nie wchodzi w gre? bo nawet jedzac tak mialem problemy z przytyciem serio to widac ze jestem chudy, a jak z tymi suplementami? i czy przez ten trening domatora mozna spoko wygladac i nabrac na sile, ogolnie mam dostep do wyjscia na zewnatrz bo plac zabaw jakis jest kolo mnie to mozna uzywac barierek/poreczy

Użytkownik Gekko edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Tak w prawdzie ćwiczeniami z ciężarami wielkiej muskulatury nie zbudujesz bo do tego potrzebny trening z obciążeniem

Co do odżywiania pytaj w dziale dieta

Suplementy bez diety nie są skuteczne

[Gekko]

Widzialem tych bar brothers oni wogole ciezarow nie uzywaja wszystko na barierkach i poreczach ewentualnie jakies pompki itp i wygladaja dosyc masywnie, dzieki ci za poswiecenie mi troche czasu patrzylem na ten trening domatora i wyglada elegancko, pozostaje tylko diete ulozyc i bedzie dobrze.

DZIEKI