1 odpowiedź w tym temacie

[Marcin89]

Mam w domu ławke do ćwiczenia z ruchomym oparciem, po bokach są do cwiczenia barków, a z przodu jest wyciągnięta na wysokość jakiś 2 metrów przedkładnia ( wg. mnie do cwiczenia bicepsu i barków). Niestety sprzęt mam porzyczony i nie ma w nim prostej sztangi, tylko łamana...do wyciskania na klate juz sie przyzwyczaiłem z tą sztangą, tylko nie wiem czy wogle takie cwiczenie ma jakis sens...
Prosiłbym o jakieś wskazówki, jak cwiczyć, jakie cwiczenia, ile serii itd.
Z góry wielkie dzięki za pomoc.

[Kirachi]

Możesz robić w domu pompki, odwrotne pompki moim zdanie bardzo dobre na triceps i jeżeli masz możliwość to podciąganie.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] < tutaj masz atlas ćwiczeń, masz tam ćwiczenia na wszystkie mięśnie.