6 odpowiedzi w tym temacie

[WRBL]

mam pytanie nt. dawkowania odżywek. jestem poczatkujacy, cwicze od 4 miesiecy. Kupiłem ostatnio bcaa 700 master, gainera massa xxl i kreatyne creakonga ile razy dziennie je brac? . + przez ile czasu powinienem je przyjmowac? z góry dzieki za odpowiedz

[DajaN]

kratyne 5g na czczo i 5 g po treningu
gainera według braków w diecie
bcaa możesz brać przed treningiem 

[Magdalena83]

gainera możesz również zaraz po treningu dać....

[Grammatikk]

Nawet trzeba jak juz go masz. 3/4 tego typu produktów to sam cukier puder i troche WPC więc w sam raz na okres potreningowy.

[Litwin81]

mam pytanie nt. dawkowania odżywek. jestem poczatkujacy, cwicze od 4 miesiecy. Kupiłem ostatnio bcaa 700 master, gainera massa xxl i kreatyne creakonga ile razy dziennie je brac? . + przez ile czasu powinienem je przyjmowac? z góry dzieki za odpowiedz

Ogólnie kupiłeś słabej jakości suple i odżywki.Ale skoro już masz to bcaa przed treningiem 1 gram an 10 kg masy ciała,kreatyny wziąłbym 5 gram do śniadania i 5 gram zaraz po treningu ze 100 gramami mass xxl.

[WRBL]

w dni wolne od treningu co zazywac kiedy i ile?

[Mateusz95]

Kreatynę w dni treningowe 1g na 10kg masy ciała około treningowo   W dni treningowe możesz dać rano albo używasz tylko w dni treningowe

Bcaa też 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po też możesz dać

Gainera z białkiem razem po treningu

 

W dni treningowe bcaa odpuść Gainera i białko dajesz jak nie możesz dostarczyć z diety