Na pewno każdy słyszał więc czekam na Waszą opinie 
"Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
10 odpowiedzi w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
"Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Każde ćwiczenie może niszczyć kręgosłup jeśli jest niepoprawnie wykonane nawet głupie spięcia czy brzuszki...
A co do MC najważniejsze technicznie dobrze wykonywać, bo jak technika kuleje to i kuku można sobie zrobić 
Jak dla mnie mit obalony - nie niszczy...
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Jak dla mnie jest to cwiczenie bezpieczne pod warunkiem prowidłowej techniki
MC wykonany prawidłowo wzmacnia kregosłup.
Podam przykład mojego Ojca ,który dwa lata temu narzekał na bóle kregosłupa. Mimo że uczeszczał na rehabilitacje ból nie mijał. Namówiłem go by 3 razy w tyg robil po kilka serii mc . Po dwoch miesiącach regularnego treningu przestał go boleć kregosłup
MC wykonany prawidłowo wzmacnia kregosłup.
Podam przykład mojego Ojca ,który dwa lata temu narzekał na bóle kregosłupa. Mimo że uczeszczał na rehabilitacje ból nie mijał. Namówiłem go by 3 razy w tyg robil po kilka serii mc . Po dwoch miesiącach regularnego treningu przestał go boleć kregosłup
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Druga rzecz to taka, że MC prostuje kręgosłup. Wiem to ze swojego doświadczenia...w młodości miałem sporą wadę postawy, a teraz jest okej.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
faluś
-
- Moderator
-
- 2260 postów
- Pomógł: 138
362
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
nie tylko mc wszystkie podstawowe ćwiczenia pozytywnie wpływają na kręgosłup i ogólnie postawę
Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Każde ćwiczenie źle wykonywane szkodzi Martwy dobrze wykonywny na bank pomoże wzmocnić kręgosłup.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
majoreek
-
- Użytkownik
-
- 254 postów
- Pomógł: 3
12
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
W miarę prtoste plecy z zachowaniem naturalnej krzywizny, mocno spięte poślady i brzuch i można targać ciężar, nawet minimalne skrzywienie pleców jest dopuszczalne według mnie - mit obalony
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Nieumiejętnie wykonywany tak samo może zniszczyć kolana lub bicepsy. Nie ma ćwiczeń które są niebezpieczne są tylko takie które umie sie wykonywać prawidłowo lub nieprawidłowo.
Dla mnie mit obalony.
Mateusz Pawlak
pachol_123
-
- Użytkownik
-
- 147 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kłodzko
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:5x110
- Wyciskanie [kg]:5x90
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Ja również zauważyłem poprawę jeśli chodzi o postawę odkąd zacząłem robić mc.
A tak przy okazji. Co powiecie o wyciskaniu sztangi szeroko zza głową? Szkodzi, nie szkodzi?
A tak przy okazji. Co powiecie o wyciskaniu sztangi szeroko zza głową? Szkodzi, nie szkodzi?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
To temat na kolejny mit
Mateusz Pawlak
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Ja również zauważyłem poprawę jeśli chodzi o postawę odkąd zacząłem robić mc.
A tak przy okazji. Co powiecie o wyciskaniu sztangi szeroko zza głową? Szkodzi, nie szkodzi?
Zależy jak nisko,ogólnie nie robię tego ćwiczenia,gdyż uważam je za najbardziej kontuzjogenne.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
"kurczaki faszerowane są hormonami wzrostu i antybiotykami"
- Ponad rok temu
-
"Owoc to idealna przekąska"
- Ponad rok temu
-
"Bez przysiadów nie rozbudujesz swoich nóg"
- Ponad rok temu
-
"Twaróg to najlepszy wybór przed snem"
- Ponad rok temu
-
"W ostatnim posiłku nie jedz węglowodanów"
- Ponad rok temu
-
"nie jem tłuszczu bo utyję"- Ponad rok temu
-
"Dużo biegam i jeżdżę na rowerze więc nie musze robić nóg!"
- Ponad rok temu
-
"wyciskanie sztangi to podstawa w treningu klatki"
- Ponad rok temu
-
"nie wolno prostować łokci przy wyciskaniu"
- Ponad rok temu
-
"zrobiłem 10kg suchej masy w rok"
- Ponad rok temu
