Skocz do zawartości


Zdjęcie

"Martwy ciąg niszczy kręgosłup"


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

"Martwy ciąg niszczy kręgosłup"

Na pewno każdy słyszał więc czekam na Waszą opinie ;)


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"

Każde ćwiczenie może niszczyć kręgosłup jeśli jest niepoprawnie wykonane nawet głupie spięcia czy brzuszki...

 

A co do MC najważniejsze technicznie dobrze wykonywać, bo jak technika kuleje to i kuku można sobie zrobić :)

 

Jak dla mnie mit obalony -  nie niszczy...


  • 0

Dołączona grafika


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
256
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Jak dla mnie jest to cwiczenie bezpieczne pod warunkiem prowidłowej techniki
MC wykonany prawidłowo wzmacnia kregosłup.
Podam przykład mojego Ojca ,który dwa lata temu narzekał na bóle kregosłupa. Mimo że uczeszczał na rehabilitacje ból nie mijał. Namówiłem go by 3 razy w tyg robil po kilka serii mc . Po dwoch miesiącach regularnego treningu przestał go boleć kregosłup
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"

Druga rzecz to taka, że MC prostuje kręgosłup. Wiem to ze swojego doświadczenia...w młodości miałem sporą wadę postawy, a teraz jest okej.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2225 postów
  • Pomógł: 134
347
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"

nie tylko mc wszystkie podstawowe ćwiczenia pozytywnie wpływają na kręgosłup i ogólnie postawę


Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"

Każde ćwiczenie źle wykonywane szkodzi ;) Martwy dobrze wykonywny na bank pomoże wzmocnić kręgosłup.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"

W miarę prtoste plecy z zachowaniem naturalnej krzywizny, mocno spięte poślady i brzuch i można targać ciężar, nawet minimalne skrzywienie pleców jest dopuszczalne według mnie - mit obalony


  • 0

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"

Nieumiejętnie wykonywany tak samo może zniszczyć kolana lub bicepsy. Nie ma ćwiczeń które są niebezpieczne są tylko takie które umie sie wykonywać prawidłowo lub nieprawidłowo.

 

Dla mnie mit obalony.


Mateusz Pawlak ;)


pachol_123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Kłodzko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:5x110
  • Wyciskanie [kg]:5x90
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"
Ja również zauważyłem poprawę jeśli chodzi o postawę odkąd zacząłem robić mc.
A tak przy okazji. Co powiecie o wyciskaniu sztangi szeroko zza głową? Szkodzi, nie szkodzi?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"

To temat na kolejny mit ;)


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "Martwy ciąg niszczy kręgosłup"

Ja również zauważyłem poprawę jeśli chodzi o postawę odkąd zacząłem robić mc.
A tak przy okazji. Co powiecie o wyciskaniu sztangi szeroko zza głową? Szkodzi, nie szkodzi?

Zależy jak nisko,ogólnie nie robię tego ćwiczenia,gdyż uważam je za najbardziej kontuzjogenne.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019