Skocz do zawartości


Zdjęcie

"Twaróg to najlepszy wybór przed snem"


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

"Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Czekam na Wasze zdanie :D


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Niekoniecznie. Jak zjesz kawałek kurczaka czy wołowiny + węgle złożone i dobre tłuszcze to to białko wchłania się też długo. Spójrzmy prawdzie w oczy kto dziś śpi po 7/9h aby korzystać z długości wchłaniania kazeiny?


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Dla mnie nie,metabolizm i tak po 22 zwalnia a jak się zapchamy kazeinianem wapnia (gozrej strawialnym niż kazeina micelarna) to możemy się męczyć podczas snu,lepiej zarzucić lekko strawną rybę-Dorsza,Mintaja a twaróg w ciągu dnia,jak wiemy ze będą dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Ja bym powiedział że to zleży jak kto reaguje, ja zjem 30 min przed spaniem i dobrze się czuje a ktoś zje i go w brzuchu miętoli ale ogólnie twierdzę ze nie ma różnicy czy kazerina czy pełnowartościowy posiłek


  • 0

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Ja spokojnie wieczorem przed snem mogę zjeść twaróg


  • 0

TKWM


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Ja też bez problemu zjem twaróg tyle, że rośnie w buzi niesamowicie, nie ważne z czym by był :D

Tak czy tak nie odczuwam różnicy co bym nie zjadła na noc czy rybe, czy twaróg czy jak mam dt to pełny posiłek z węglami i tłuszczami to i tak samo się czuję. 


  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Z moim szejkiem też tak masz że CI rośnie w gardle? :o


Mateusz Pawlak ;)


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Nieeee ale ja szejka to piłam raz na kolacje tylko, a tak zazwyczaj to na śniadanie idzie :D i nie rośnie dla mnie bomba :)


  • 0

Dołączona grafika


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Ja twarogu nie lubię,dlatego kupuję serek wiejski ok. 500 gram,odcedzam go,wsypuje do swojskiego kefiru,troche różowej soli,pieprzu i wciągnięte ze smakiem w 3 minuty ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2225 postów
  • Pomógł: 134
347
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

nie ma jak kupić odtłuszczony twaróg i dotłuszczać go oliwą fuuuu w życiu bym nie zjadł

 

do tematu mięso i ryby uważam za dużo lepsze źródło białka i to nie tylko na noc nie zalegają i wchłanialność lepsza w następnej kolejności jajka i dopiero jako trzeci w kolejności twaróg

 

po twarogu jak i innym nabiale budzę się ze zgagą w połowie nocy czyli dla mnie na pewno nie wskazany

 

o dziwo twaróg wcale nie ma tak złego aminogramu jak by kto myślał w porównaniu do 2g leucyny w kurczaku  zawiera ponad 3


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Tyle że twaróg mimo iż ma pełny aminogram to chyba ma 2 aminy w fazie zaniku,dlatego jest słabiej wchłanialny.Co do oliwy to zatłuszczają się nią z innych powodów,głównie prozdrowotnych.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2225 postów
  • Pomógł: 134
347
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

z wchłanialnością nie do końca chodzi o aminogram całość eaa rzeczywiście najlepiej nie wypada ale też wcale nie najgorzej za najważniejszy aminokwas uważana jest leucyna i tu jak przedstawiłem wyżej twaróg źle nie wypada

 

przesadzanie z oliwą wcale nie jest prozdrowotne nie chce mi się teraz szukać ale podejrzewam że tłuszcz z twarogu zawiera mniej kwasu linolowego co już samo w sobie wychodzi na plus gdzie 90% osób jak nie więcej ma go proporcjonalnie dużo za dużo do kwasów dokozaheksaenowego i eikozapentaenowego co na pewno prozdrowotne nie jest a wręcz może zaszkodzić


Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Akurat pod względem Leucyny twaróg wypada bardzo dobrze.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "Twaróg to najlepszy wybór przed snem"

Bardziej chodziło mi  o kwas oleinowy i palmitowy oraz skwalen.Jakbym patrzył na ilość leucyny to wcinałbym soję,bo ona ma jej najwięcej ;) Przypomniałem sobie że twaróg ma mało cystyny i cysteiny i stosunkowo mało BCAA,ale jak pisałem,jako uzupełnienie zróżnicowanych źródeł białka jest ok,raz na jakiś czas,natomiast jak postawiłem na niego to się zakwasiłem.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019