4 odpowiedzi w tym temacie

[zlesiedzieje]

Jak radzić sobie z napadami na słodkie . Czasem umiem wyjść obronnie z tego ale czasem ulegam pokusie i potem żałuję ,że to zjadłam nie umiem sobie z tym poradzić . Pozdrawiam

[Grammatikk]

Zamień wszelkiego rodzaju słodycze na owoce które będą naturalnie uwzględnione w planie dietetycznym.

 

Wkomponuj w dietę banana, kilka jabłek, 2/3 pomarańcze. Zjadając je o określonych porach nie będziesz miał takich napadów głodu na słodkości. Z czasem organizm przywyknie.

 

Kwestia jeszcze jak wygląda Twoja dieta.

[zlesiedzieje]

Dziękuję bardzo za pomoc tak zrobię A najlepiej jeść je rano czy po południu ?

[Gorinek]

Prawda jest taka że jeśli nie startujesz w zawodach, nie jesteś modelką z okładek, nie robisz to dla żadnej innej korzyści jak lepsze samopoczucie i lepszy wygląd to trzymanie diety tzw. 90/10 niczego nie zniweczy. 10% odstępstwa w diecie nie spowoduje że wszystko pójdzie w niepamięć, trzeba znaleźć złoty środek i równowagę żeby nie rezygnować z przyjemności i być męczennikiem swojego żywienia ale też żeby to miało ręce i nogi by efekty ciągle były widoczne. Wiadomo też że mamy ochotę na słodkie jemy 1 cukierka lub 1 rządek czekolady co kto lubi, i za chwilę kolejny i kolejny, takie sytuacje oczywiście nei mają prawa bytu. Jak poradzić sobie z takimi napadami? Jeść produkty węglowodanowe o niskim IG, czyli ciemne pieczywo (razowe, orkiszowe), ciemna mąka, itd. Przykład jesz kanapki z jasnego pieczywa wzrasta poziom insuliny we krwi po jakimś czasie on spada i organizm chce więcej i więcej (prawie jak narkotyk ) więc w końcu sie poddajesz i jesz słodkie rzeczy. Warto wypić podczas napadu szklanke wody, i w czasie między posiłkami np. rzuć gumę miętową (świeży oddech o zapachu mięty powoduje że nie kusi nas tak słodkie). 

[zlesiedzieje]

Dziękuję za pomoc