18 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

Jak Wy to widzicie?

[pit86]

Jak dla mnie nie ma to różnicy. Ale wg mnie powinny się znaleźć. Bo jak inaczej zregenerować organizm.

[Paweł Kasprzak]

Jakoś ja nie widzę po sobie różnicy, kiedyś nie jadłem węglowodanów, a teraz jem ok. 8-120 i nic się nie dzieję, a waga idzie w górę. Lepiej jestem wyspany i rano bardziej gotowy do działania

[Magdalena83]

Ja jak mam trening bardzo późno to zjadam, normalny posiłek z węglami..

Jeśli trening mam wcześniej to ostatni posiłek trzymam z białka i tłuszczu. 

Różnicy dla mnie nie ma. Przy redu jeden tydzień tak drugi tak i samopoczucie takie same, regeneracja również.

[Grammatikk]

Zawsze trenuje późno i potreningowy jest ostatni. Nie wyobrażam siebie nie wcisnąć tam najwięcej węgli i białka. Skoro czeka mnie noc i czas wzmożonej regeneracji.

[mateeo888]

A ja słyszałem że węglowodany spożyte na noc hamują wydzielanie testosteronu podczas snu...prawda to???

[Grammatikk]

Bzdura jak wiele innych. Węglowodany również zapewniają regenerację. Nie tylko białko jest odpowiedzialne za ten proces. Gdyby tak było jak słyszałeś (słyszałem już gorsze historie) to nikt nie trenowałby wieczorami bo jak wtedy zjadłby pełnowartościowy posiłek potreningowy czyli najwazniejszy posiłek z całego dnia?

[pachol_123]

A ja słyszałem że węglowodany spożyte na noc hamują wydzielanie testosteronu podczas snu...prawda to???

Ja przed snem jem około 150-200g węgli codziennie od dłuższego czasu i jakoś na libido nie narzekam

[faluś]

A ja słyszałem że węglowodany spożyte na noc hamują wydzielanie testosteronu podczas snu...prawda to???

insulina na pewno hamuje wyrzut hormonu wzrostu, ale czyjego ilości mają jakieś większe znaczenie nie wiem, sam nie zauważyłem żadnej różnicy jedzac węgle na noc

[Litwin81]

No właśnie nie ma badań o ile % jest hamowany wyrzut hgh,po spożyciu węgli bo na pewno nie całościowo.

[faluś]

procent procentem ale u dojrzałej osoby ilość nie może być duża bo dużej produkcji nie ma więc nie zawracałbym sobie głowy pierdołami

[Litwin81]

Tylko też kwestia że jak go masz mało,to możesz odczuć nawet minimalny spadek No nic trza zbierać na hormon

[Grammatikk]

Nie ma sobie co zawracać głowy pierdołami ale ludzie takimi pierdołami uwielbiaja sobie zawracać głowę. Bo zamiast jeść i ćwiczyć to sie kmini czy "mikrogram tego czy tamtego mnie załatwi"

[Litwin81]

Na tym właśnie polega kulturystyka,na pierdołach,które robią różnicę w końcowym rozrachunku.

[faluś]

zawsze można iść rano na badania GH jedząc i nie jedząc węglowodanów na noc;

bardziej jestem ciekawy jaki wpływ na hormon mają specjalne trningi rzekomo mające o sporo zwiększyyć jego poziom, może iedyś sam się wybiorę do laba sprawdzić

 

Litwin teraz dostępne peptydy więc podniesienie poziomu GH wcale nie musi być takie drogie, oczywiście owszem to nie to samo co czyste gh ale w jakimś stopniu też się sprawdza

[Grammatikk]

Na poziomie amatorskim duperele są nie istotne

Na poziomie zawodowym mają znaczenie

[Litwin81]

Na poziomie amatorskim duperele są nie istotne

Na poziomie zawodowym mają znaczenie

No to tym duperelem jest 0,2 grama białka na 1 kg masy ciała o którym pisałeś w poście o ektomorfiku,bo niedobór 15 gram białka dziennie nie spowoduje zatrzymania przyrostu mięśni.

[Grammatikk]

Dla mnie odpowiednia ilość białka to priorytet w diecie prócz odpowiedniej ilości kalorii

[mocsilamotywacja]

Ja nie jem węglowodanów przy kolacji i jakoś zauważam pewną różnicę w stosunku do tego jak jadłem.

Zależy od organizmu, różnice będą raczej subtelne i nie wiem czy nawet na poziomie zawodowym będzie to miało znaczenie...