2 odpowiedzi w tym temacie

[Piechox]

Witam ważę 61 kg przy wzroście 185 cm. Chciał bym przytyć i zrobić coś ze swoim ciałem jednak mam problem bo wiem ile mam jeść ale z jakiś dziwnych powodów nie moge zjeść tyle ile musze poprostu nie daje rady pomocy.

[23Viper23]

Często nie idzie przytyć bo się nie spożywa tyle kalorii ile wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne.

By waga ruszyła potrzeba więcej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.

 

Zapotrzebowanie Kaloryczne

 

Dobry wzór do obliczania jest na drugiej stronie ( post Grammatikka)

 

Jeśli obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne to trzeba dodać 300 kcal

 

Jeśli to zrobisz otrzymasz dalsze wskazówki

[Litwin81]

Witam ważę 61 kg przy wzroście 185 cm. Chciał bym przytyć i zrobić coś ze swoim ciałem jednak mam problem bo wiem ile mam jeść ale z jakiś dziwnych powodów nie moge zjeść tyle ile musze poprostu nie daje rady pomocy.

Musisz zacząć ciężko ćwiczyć(siady,martwe,wyciskania barki/klata) to tak rozpędzisz metabolizm,że będziesz spał przy lodówce Masa to żaden problem,problemem jest dieta redukcyjna.