1 odpowiedź w tym temacie

[kubaa96]

Witam, potrzebuje diety do cwiczen na silowni, cwicze 3-4 razy w tygodniu, mierze 182cm waze 75 kg cwicze rok z przerwami 

 

[Magdalena83]

Hej na poczatek 

oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i podaj wynik jaki Ci wyszedl

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

Kolejna rzecz, odpowedz na te pytania :

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening / rozpisz przykladowy trening na ktorym jestes 
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)