6 odpowiedzi w tym temacie

[SMOK]

to plan mojego kolegi na siłe oceńcie go czy dobry jest.pozdrawiam!! Poniedziałek
Klata d
Ławka płaska 4x5 powtórzen
ławka skosna do góry 4x5 powtórzen
Rozpiętki na ławeczce poziomej 4x16 powtórzen
Plecy:

Podciąganie się na drązku z opciązeniem 4x5 powtórzen
wiosłowanie na ławeczce skosnej głową w dół 4x5 powtórzen
Sroda:
Bicepsy:
uginanie ramion ze sztanglą stojac 2x6 powtórzen
skosna ławka 2x7powtórzen
modlitewnik 3x7 powtórzen
Tricepsy ;
Francuskie wyciskanie leżac 3x7
Ławka pozioma wyciskanie wąskie lezac 3x6
wyciskanie z zza karku 2x7
Piątek:
Barki :
wyciskanie z klatki chantli do góry 3x7 s
Sównica 3x7
Nogi
przysiady 5x5
łydki 3x6

[KAM]

Nie wiem w ogóle co to jest? Celem ma być masa? Ja tu widzę tylko zbieżność ćwiczeń w dziwnymi cyframi

[SMOK]

Nie wiem w ogóle co to jest? Celem ma być masa? Ja tu widzę tylko zbieżność ćwiczeń w dziwnymi cyframi

4x5 to jest 4 serie po 5 powtorzen

[KAM]

Wiem, ale ten trening jest zły No chyba że daje twojemu koledze kosmiczne efekty ;-)
Ni to split ni to FBW.

[SMOK]

Wiem, ale ten trening jest zły No chyba że daje twojemu koledze kosmiczne efekty ;-)
Ni to split ni to FBW.

aha a ty nie masz jakiegos dobrego na sile??

[KAM]

Ile kolega ćwiczy i waży żeby brać się za trening na siłę

[SMOK]

Ile kolega ćwiczy i waży żeby brać się za trening na siłę

cwiczy rok wazy 70kg