4 odpowiedzi w tym temacie

[piotr111]

Witam cwicze na siłowni juz 5 tydzien 3 razy w tygodniu po kazdym treningu mam godzine aerobow bieżnia i 3 razy czasami 4 basen jak zaczynałem wazylem 115kg 190cm teraz warze 107 kg zażywam L-karnityna + Green Tea ,Thermo Fat Burner witaminy vita min i glucosamine 1000 i jestem zadowolony bo trace na wadze ale jak ide na siłownie to nie mam prawie siły na trening chciałem zapytac o odzywki typu Ultimate Protein tylko nie chciał bym przytyc głownie chodzil mi o zrzucenie brzucha i dobrze mi narazie idzie bo straciłem 7cm w pasie wiec mam pytanie czy lepiej zaczac brac Ultimate Protein czy jakaś kreatyne myslałem o nitro bolon na razie a jak skacze tabletki reduktory tłuszczów to bym zaczął brac Ultimate Protein pomużcie mi jestem zielony a i chciłem zapytac o cos na wzdęcia i gazy bo strasznie mi wypycha brzuch czasami proszę o jakieś porady dzieki

[Roman87]

ja bym Ci polecił jakiś Jabczany kreatyny

Nitro odradzam bo sam brałem i wiem że oprócz siły to jeszcze przy diecie można przytyć ( mi na tym zależało więc brałem)

[arkadius85]

dieta to podstawa w twoim wypadku proteinowa dobrze zbilansuj i przycinaj aero bardzo dobre mozesz stopniowo podbijac czas az dojdziesz do godz.(tkanka zaczyna sie spalac dopiero po 20-30min)przy tetnie 120 tak ponoc jest skutecznie.przed treningiem mozesz sobie kawe wypic to niebedzieszziewal na silowni:)jablczan zbuduje czysta mase no moze tez delikatnie nawodni ale waga moze pokazac na plus wiec mozesz byc niezadowolony.obierz cel ile kg chcesz przyciac,zbilansuj diete,kup bialko jesli bedzie brakowac w diecie.zrob co trzeba i zjedz jablczan to pokaza sie miesnie.

[Lukasyno]

ja narazie bym cwiczykl tak jak cwiczysz jak efekty sa dobre a na wzdecia
znalazlem w googlach bo nie wiedzialem co na wzdecia jest dobre i pisza tak
,, dobra jest , i wcale nie żartuje , lewatywa
fajnie brzuszek spada
poza tym unikaj potraw smażonych,cięzkostrawnych"

[VanEyden]

Oraz sprawdzaj daty postów