2 odpowiedzi w tym temacie

[Nowac]

Ważę 70kg przy wzroście 1,76 na siłownię chodzę od roku, ale trenuje również karate już od 5 lat. Mam jeden problem chciał bym przytyć, jem za dwóch, ale brak oczekiwanych efektów, I tu pojawia się moje pytanie co powinienem zmienić w swojej diecie ? `

[lezu]

Skoro "jesz za dwóch" i waga stoi w miejscu to znak, że tego jedzenia jest wciąż za mało.


Na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[23Viper23]

By waga ruszyła to musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie